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Notice Board209

호박의 효능 호박 (Pumpkin)의 효능2024년 10월 2일 자 USA TODAY (Lulu Chang) 지에 게재된 ‘Good gourd: 10 important ways pumpkin benefits your health’ (좋은 박: 호박이 건강에 도움이 되는 10가지 중요한 방법) 내용을 발췌하여 소개드리니다. 참고: 내용은 건강 전문가들이 연구 발표한 것입니다.호박은 매년 가을에 각광을 받습니다. 종종 채소로 오해받는 호박은 섭취 시 많은 건강상의 이점을 제공하는 베리 과일 (berry fruit) 입니다. 일반 식단에 호박 영양을 추가해야 하는 10가지 이유는 다음과 같습니다.1. 호박은 면역 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다호박 한 컵에 하루에 필요한 비타민 A가 훨씬 넘는 양이 들어 있습니다. 이 .. 2024. 10. 9.
5가지 장수음식 5가지 장수음식2024년 2월 16일 Fortune (Aging well)에 게재된 ‘The 5 foods longevity expert Dr. Mark Hyman eats each day to stay biologically 20 years younger than his age.’ (장수 전문가 마크 하이먼 박사가 매일 먹으면 생물학적으로 나이보다 20살 더 젊어지는 5가지 식품) 내용을 발췌하여 소개 합니다. 건강관리에 참고 하시기 바랍니다.의사이자 장수 전문가인 마크 하이먼(Mark Hyman) 박사는 이 다섯 가지 음식을 통해 잘 늙고, 더 오래 살고, 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다고 맹세합니다. 63세의 그는 일상 생활과 식습관 덕분에 생물학적으로 20년 더 젊어졌다고 말합니다. 그의 최근 .. 2024. 9. 10.
양파의 효능 양파의 효능2024년 6월 19일자 USA TODAY에 게재된 ‘양파는 미국에서 세 번째로 인기 있는 야채이다.. 그것이 좋은 이유는 다음과 같다.’ (Onions are the third most popular vegetable in America. Here's why that's good.) 라는 내용을 발췌하여 소개한다.뉴멕시코 주립대학교 농업, 소비자 및 환경 과학 대학의 연구에 따르면 미국인들은 매일 약 350대 분량의 양파를 소비한다고 한다.양파가 몸에 좋은 이유양파는 영양이 풍부한 야채로 단백질과 비타민, 마그네슘, 인, 아연, 니아신, 티아민, 비타민 A, 비오틴 등의 미네랄이 함유되어 있다. "양파에는 수분 공급과 염증 감소를 지원하는 칼륨과 신경 전달 물질 기능 및 기분 조절을 지원하는.. 2024. 8. 24.
울산대왕암 나들이-3 2024. 8. 24.
울산대왕암 나들이-2 2024. 8. 21.
울산대왕암 나들이-1 2024. 8. 18.
회색지대 (Gray Zone) 경고 ‘회색지대’ (Gray Zone) 경고2024년 8월 7일 자 Newsweek 지에 게재된 ‘US Warns of ’Gray Zone’ Conflict With China, Russia, North Korea’ (미국, 중국 러시아 북한과 갈등 ‘회색지대’ 경고)와 관련 내용을 발췌하여 소개한다. 참고: Gray Zone (회색지대)란 어느 초강대국의 세력권에 속해 있는지 분명치 않은 지역을 말하며, 그 대표적인 것으로는 중동을 들 수 있고, 이런 지역은 초강대국의 관리가 곤란하여 주변 전쟁이나 혹은 이 지역을 둘려싼 분쟁에 휩쓸릴 가능성 있다.미국 정보계는 미국이 세계 무대에서 국가를 약화시키기 위해 "다양하고 파괴적인" 수단을 기꺼이 사용하려는 지정학적 경쟁자들의 점점 더 빈번해지는 "회색지대" 공격.. 2024. 8. 8.
단백질 계란 중요성 단백질 계란 중요성한 개의 계란에는 약 6g의 단백질이 함유되어 있다.미국 Mayo Clinic에 따르면 일일 칼로리 섭취량의 10~35%가 단백질로 구성되는 것이 좋다. 예를 들어, 하루에 2,000칼로리를 섭취한다면 단백질 섭취량은 50~175g이 되어야 한다.계란 한 개의 칼로리는 약 77칼로리이다. 고로 계란 2개에는 약 154칼로리가 들어있다.Egg nutrition facts (계란 영양사실)USDA (미국농림부)에 따르면 계란 한 개에는 다음이 포함.77.5칼로리/단백질 6.3g/총 지방 5.3g/탄수화물 0.56g/총 설탕 0.56g/칼슘 25밀리그램/나트륨 62mg/칼륨 63mg스크램블 계란, 완숙 계란, 너무 쉽게 익힌 계란 등 어떤 방식으로든 조리한 계란은 고기를 대체할 훌륭한 단백질.. 2024. 5. 22.
Bike Riding 운동의 이점 자전거 라이딩 운동의 이점 (본 필자는 궂은 날씨가 아니면 이틀에 한 번 약 25 km 라이딩 합니다.)(Benefits of Bike Riding Exercise)1. 특별한 장소가 필요없다. (No special location required.)2. 혼자할 수 있는 운동이다. (It is an exercise that can be done alone.)3. 오랜 시간 운동할 수 있다. (You can exercise for a long time.)4. 멀리 갈 수 있는 운동이다. (It’s an exercise that can go a long way.)5. 균형운동이다. (It is a balance exercise.)6. 단순한 운동이다. (It’s a simple exercise.)7‘ 무충격.. 2024. 5. 13.
시민공원 꽃전시-2 2024. 5. 6.
시민공원 꽃전시-1 2024. 5. 3.
이것이 미국이다. 이것이 미국이다 – 양당 협치의 정치"오늘 (해외 원조 법안처리)은 미국에게도 중요한 날이자 전 세계 자유를 사랑 하는 나라들에게도 매우 중요한 날"USA TODAY 지 2024년 4월 23일 자 게재된 ‘의회가 수개월 간의 투쟁을 중단함에 따라 우크라이나, 이스라엘 지원 패키지가 Biden으로 향하게 되다.’ 라는 내용을 발췌하여 소개한다.의회에서 거의 6개월간 끌어온 950억 달러 규모의 해외 원조 법안을 통과 시겠다. 상원은 화요일 (2024년 4월 23일)에 우크라이나 지원에 600억 달러, 이스라엘 지원에 170억 달러, 가자 및 기타 지역에 대한 인도적 지원에 90억 달러, 인도 태평양 동맹국에 80억 달러를 투입하는 이 법안을 초당파 79-18 투표로 승인했다. 조 바이든 대통령은 화요일 이.. 2024. 4. 26.
해운대 엘레지 해운대 엘레지 (Elegy) 1. .언제까지나 언제까지나 헤어지지 말자고/맹세를 하고 다짐을 하던 너와 내가 아니냐 세월이 가고 너도 또 가고 나만 혼자 외로이/그 때 그 시절 그리운 시절 못잊어 내가 운다. 2.울던 물새도 어데로 가고 조각달도 흐르고/바다마저도 잠이 들었나 밤이 깊은 해운대 나는 가련다 떠나가련다 아픈 마음 안고서/정든 백사장 정든 동백섬 안녕히 잘 있거라. 3.백사장에서 동백섬에서 속삭이던 그 말이/오고 또 가는 바닷물 타고 들려오네 지금도 이제는 다시 두 번 또 다시 만날 길이 없다면/못난 미련을 던져버리자 저 바다 멀리 멀리. 2024. 3. 16.
인간은 한 치의 앞을 예측 못한다. 우리 인간은 한 치의 앞을 예측 못한다.                                       당신의 시간 (운명)이 언제 올지 결코 알 수 없다                                          (You never know when your time is coming.)당신의 시간 (Your time) 이라고 하는 말은 성경에서 고통, 슬픔, 고뇌, 설음, 후회, 사랑, 믿음, 배신, 절망, 성공, 불행, 병고, 죽음 등등의 의미를 지니고 있다고 생각된다.구약성경 전도서 (9장 11-12절)에 의하면, 아무리 빠른 경주자라 할지라도 항상 경주에서 이길 수 없고, 아무리 용감한 용사라도 싸움터에서 항상 승리할 수 없고, 아무리 현명한 사람도 항상 생계를 이어가지 못하.. 2024. 2. 27.
통도사 매화 2024. 2. 26.
우리는 왜 늙는 지요? 우리는 왜 늙는지요?노화는 갑자기 나타나는 것이 아닙니다. 대신에, 그것은 우리가 태어날 때부터 죽을 때 끝나는 일생 동안 우리와 함께하는 지속적인 생물학적 과정입니다. 의학의 발달과 위생상태의 개선으로 인해 인간의 수명은 지난 120년 동안 거의 두 배로 늘어났습니다. 이 행복한 전망의 단점은 점점 더 많은 인구가 노화 관련 질병으로 고통받고 있다는 것입니다. 생노병사 보다 생노사가 바람직할 련지도 모른니다. 모든 생물학적 유기체는 노화됩니다. 그런데 왜 우리는 늙어야 합니까? "생물학적 감각"이 있습니까? 전문가들은 이러한 질문에 올바르게 답하는 방법에 대해 아직 결정하지 못했습니다. 여러 통찰과 이론은 내부 및 외부 요인 모두 노화에 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다. 노화를 막기 위해 무엇이든.. 2024. 2. 14.
Happy Valentine's Day 2024. 2. 14.
기분좋아지는 음식 8가지 기분 좋아지는 음식 8가지 1. 초콜릿 다크 초콜릿에는 페닐에틸아민이라는 화학물질이 포함되어 있어 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 이 물질은 뇌에서 세로토닌의 생산을 촉진하여 기분을 개선합니다. 초콜릿은 강력한 항산화제인 플라보노이드를 함유하고 있어 스트레스를 감소시키고 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 2. 견과류와 씨앗 호두, 아마씨, 참깨 등의 견과류와 씨앗에는 기분을 좋게 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이는 뇌 건강을 향상시키고 우울감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 3. 과일 오렌지, 키위, 딸기와 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 면역 체계를 강화하고, 기분을 좋게 하는 데 기여합니다. 비타민 C는 스트레스 호르몬을 감소시키는 효과가 있습니다. 4. 발효 식품 요거트, 김치, 케피어와.. 2024. 1. 22.
Dear Friend! 2024. 1. 21.
겨울철새 고니 (Tundra Swan) 2024. 1. 19.
인생행로 (Life Path) 인생행로 (Life Path) 사람들은 생명의 항구에 도달하기 위해 자신의 배를 출발합니다. 각자의 배에는 사랑, 희망, 양심, 정의, 충성, 우정이 가득 실려 있습니다.. 하지만 배는 그렇게 많은 짐을 싣고서는 잘 항해를 할 수 가 없습니다. 순조롭게 항해하기 위해 사람들이 하나둘씩 버리기 시작합니다.. 그들은 양심을 버리고, 희망을 버리고, 사랑과 정의를 버리고, 우정도 버리며 짐을 줄이게 됩니다.. 가벼워진 배는 그대로 달리기 시작합니다.. 인생의 마지막인 항구에 도착하니 결국 배에는 아무것도 남지 않았고 텅 비었습니다. Albert Schweitzer 의 명언 2023. 12. 28.

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