Notice Board213 땅콩버터의 효능 Peanut Butter 효능 2023년 9월 18일 자 USA TODAY 지에 게제된 ‘Peaanut Butter Benefits,’ 라는 기사 재용을 발췌하여 소개한다. 2022년 미국 땅콩버터 시장 규모는 21억 달러였다. 땅콩 버터가 우리들 건강에 어떤 효능이 있나요? 땅콩버터의 경우 가공과정에서 브랜드와 첨가된 설탕이 차이는 있을 수 있다. 그러나 일반적으로 땅콩버터의 주요 성분은 땅콩이다. 엄밀히 말하면 "견과류"(콩과 식물)는 아니지만 견과류와 동일한 특성을 많이 공유하며 일반적으로 견과류는 우리의 건강에 좋다. 연구에 따르면 견과류가 포함된 건강한 식단은 다음과 같은 이점을 제공한다. 동맥 건강을 강화한다. 심장병과 관련된 염증 감소 심장 마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전의 위험을 줄.. 2023. 9. 19. 황산공원 나들이 2023. 9. 11. 세계 5개국 장수마을 The Blue Zones – 세계 5개국 장수마을 (그리스 이카리마; 코스타 리카 니코야; 이태리 사르디니아; 일본 오기나와; 미국 로마 린다 USA TODAY 2023년 9월 7일자에 게재된 ‘The Blue Zones Diet’에서 100세 이상 장수하는 5개 마을의 Diet Food에 관련한 내용을 발췌하여 소개한다. Blue zones 의 사람들이 대부분 자연 식품과 식물성 식단을 섭취하고 있다. 다음과 같은 자연 식품과 식물성을 먹는다.: 옥수수, 밀, 쌀과 같은 통곡물, 고구마, 콩 그리고 Blue zones 에 사는 사람들은 한 달에 평균 5번 정도 육류를 먹고, 일주일에 1-2번 정도 생선을 먹는다. 그들은 치즈 종류를 먹기도 하지만 설탕이 함유된 식품은 거의 먹지를 않는다. 이들은 또한.. 2023. 9. 9. 사막의 배 - 낙타 사막의 배 (Ships of Desert) 낙타 (Camel)는 수천 년 동안 아시아와 아프리카의 사막에서 살아온 사람들에게 도움을 주어왔다. 낙타는 사람을 태울 수도 있고 물건을 실고 물 없이 몇일 동안 뜨거운 모래 위에서 먼 거리를 이동할 수 있다. 이 때문에 ’사막의 배‘ (Ships of Desert) 라고 한다. 낙타는 사막 거주자들에게 음식과 많은 귀중한 재료를 공급한다. 걸쭉하고 치스 맛이 나는 낙타 젖과 어린 낙타 고기로 몇 주 동안 살 수 있다. 낙타털로 천막, 담요, 양탄자, 의복, 밧줄과 끈을 만든다. 낙타 배설물은 요리에 불을 붙일 연료를 공급한다. 낙타가 죽으면 그 가죽은 센들, 물주머니, 기타 여러 필수품을 만드는 데 사용된다. 낙타에는 두 종류가 있다. 단봉 (single hu.. 2023. 9. 8. 행복의 기준 행복의 기준 한 미국인 사업가가 멕시코의 어느 작은 해안 마을에서 한 어부를 만났다. 어부는 작은 보트로 큰 물고기 몇 마리를 잡아 부두에 막 도착한 참이었다. 그것을 본 미국인은 큰 배를 타서 고기를 많이 잡는 게 어떻겠느냐고 물었다. 그러나 이 어부는 이것으로 충분하다고 대답했다. 그러나 미국인이 남은 시간에는 무엇을 하느냐고 물었다. “늦잠도 자고, 애들과 놀아도 주고, 아내와 함께 낮잠을 즐깁니다. 저녁에는 친구들과 어울려 포도주을 마시며 기타도 치지요.” 어부의 대답에 미국인이 비웃으며 발했다. “좀 더 많은 시간을 투자해 열심히 일하면 선단도 갖게 되고 부자가 될 수 있을 텐데요.” “그렇게 되려면, 얼마나 걸릴까요?” “한 15년에서 20년쯤 걸리겠지요.” “그런 다음에는 요?” “돈을 많이.. 2023. 9. 4. 먼길동행 먼길 동행먼 길을 갈 때 자기와 대등한 사람이나 자기보다 나은 사람과 동행해야 한다. 어리석은 사람과 함께 가는 길이라면 차라리 혼자서 가라. If you go on the distant road (the long way), you should accompany someone who is equal to you or better than you. If you are going with a fool, go alone. 2023. 8. 30. 베트남 나트랑해변 과거와 현재 2023. 8. 29. 사색의 시간 2023. 8. 24. 늙으면 나중이 없습니다. 늙으면 나중이 없습니다. 노년기가 되어 앞을 볼 수 있고 걸을 수가 있고, 가슴이 떨릴 때 어디든지 가야합니다. 필자는 대체로 건강한 편이라 카메라를 벗을 삼아 틈나는 대로 어딜 가곤 합니다.. 세상에서 가장 허망한 약속이 바로 나중 이라고 합니다. 무엇인가 하고 싶으면 바로 지금 당장 실천에 옮겨야 된다고 생각합니다. 오늘을 즐기지 않는 사람들은 내일도 행복할 수 없습니다. 암 한자들이 의사에게 공동적으로 하는 애기가 있다고 합니다. “선생님, 제가 예순살 되면서 부터는 여행을 다니며 즐겁게 살려고 평생 아무데도 다니지 않고 악착같이 일만 해서 돈을 모았습니다. 그런데 이제 암에 걸려서 곰짝도 할 수가 없네요. 차라리 젊었을 때 틈나는 대로 여행도 다니고 즐길껄 너무나도 억울합니다.” 오늘은 정말 스테.. 2023. 8. 21. 비탄 - 세월 2023. 8. 21. 8월 19일 세계사진의 날 2023. 8. 19. 대왕암공원 맥문동 2023. 8. 12. 태풍이 지난 죽성풍경 2023. 8. 11. 태풍이 지난 송정풍경 2023. 8. 11. 일광죽성의 풍경 2023. 8. 9. 칠암야구등대 여름 2023. 8. 9. 해운대여름 과거와 현재 2023. 8. 3. 7월24일 국제 자기케어 날 국제 자기관리의 날 오늘 7월 24일은 국제 셀프 케어의 날 (International Self-care Day, ISD)이다. 2011년 국제자기관리재단 (International Self-care Foundation)이 설립된 이 후 매년 7월 24일을 국제 자기관리 날로 정하여 전 세계적으로 건강한 라이프스타일 셀프 케어 프로그램의 인지도를 높일 수 있는 초점과 기회를 제공하고 있다. ISD는 국제 셀프 케어 재단(International Self-Care Foundation)에서 자가 케어를 건강의 필수적인 기반으로 장려하기 위한 개발한 장치이다. 7월 24일 국제 셀프 케어의 날은 셀프 케어의 이점을 하루 24시간, 주 7일 경험할 수 있음을 상징한다. 즉, 자기 관리의 이점은 평생 지속되며 하.. 2023. 7. 24. 맥도공원연꽃 2023. 7. 10. 부산시민공원풍경 2023. 6. 14. 간절곶풍경 2023. 6. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
