자전거타기 이점과 안전

왼쪽사진 시민공원 오르쪽 상단  캐나다 하단 영국 사진

자전거타기 이점과 안전

자전거 타기는 체중 감량, 콜레스테롤 감소, 다리 강화 등 건강을 유지하는 즐거운을 주고, 다양한 이점을 제공하는 충격이 적은 유산소 운동입니다.

1. 자전거 타기는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

2. 자전거 타기는 다리를 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 자전거 타기는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다

4. 사이클링은 정신 건강과 두뇌 능력을 향상시킵니다.

5. 자전거 타기는 질병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

6. 자전거 타기는 환경 친화적입니다

7. 자전거 타기는 균형, 자세, 조정력을 향상시킵니다.

8. 사이클링은 충격이 적은 옵션입니다.

9. 자전거 타기는 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

자전거의 단점과 안전

고려해야 할 사이클링에는 몇 가지 단점이 있습니다. 이는 주로 통제할 수 없는 변수를 포함하는 야외 사이클링에 적용됩니다. 심각한 단점은 도시 지역이든 농촌 지역이든 사고의 위험이 있다는 것입니다.

가능하다면 자전거 이용자 전용 차선이나 동네 거리를 이용하세요.

항상 교통법규를 준수하세요. 통행우선권이 있더라도 교차로와 혼잡한 지역을 통과할 때는 주의하십시오. 고품질 헬멧과 필요할 수 있는 기타 보호 장비에 투자하세요.

자전거 체인에 걸릴 수 있는 헐렁한 옷은 입지 마십시오. 야간 사이클링이나 해가 뜨기 전 이른 아침 사이클링을 위해 자전거 라이트와 반사 장비를 사용하세요.

자전거로 출퇴근하는 경우 먼 길을 갈 경우 갈아입을 옷을 가져가는 것이 좋습니다.

통증, 피로, 근육통 등이 나타나면 휴식을 취하세요..

건강을 위해 자전거를 타는 경우 매주 최소 하루 종일 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 특히 라이딩이 더 길거나 강도가 높은 경우에는 더욱 그렇습니다. 운동 과학자들은 부상을 예방하고 성능을 향상시키기 위해서는 회복이 필요하다는 데 동의합니다..